껌 씹는 것도 중독이 되나?

자이리톨 껌의 달콤함 + 씹는 자극 + 입 심심함 해소가 결합되어 뇌에 도파민성 습관을 만들기 때문에,그 끊기 힘든 "중독감"은 매우 자연스러운 현상입니다.그렇다면 껌을 줄이거나 끊기 위해 과학적으로 효과적인 방법과 대체 습관을 알려드릴게요.✅ 껌 중독을 줄이거나 끊는 방법• ① “껌 대신 씹는 대체물”로 천천히 바꾸기→ 갑자기 끊기보다 ‘씹는 습관’ 자체를 대체하는 것이 훨씬 효과적→ 예시:대체물이유무염 견과류 (아몬드, 호두 등)바삭함 + 포만감 + 건강함말린 채소 칩 or 김자극 적고 심심풀이용실리콘 씹는볼/스트레스 볼씹는 자극만 따로 유지 (특히 도파민형 인간에게 효과)• ② 자이리톨 껌 대신 ‘자극 적은 껌’으로 점진적 교체→ 무맛 껌, 고무질 씹는 껌 등 달지 않은 제품으로→ 뇌의 보상회로(맛..
카테고리 없음 2025. 5. 6. 17:03
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