혈당 관리 방법

혈당 관리는 당뇨병 예방과 건강 유지에 있어 매우 중요한 요소입니다. 특히 혈당이 자주 높아지는 경우, 장기적으로 심혈관 질환, 신장 질환, 신경 손상 등 합병증 위험이 증가하므로 체계적인 관리가 필요합니다. 과학적 근거에 기반하여 혈당 관리 방법을 정리해드리겠습니다.혈당 관리 방법1. 식습관 관리혈당 조절에서 가장 핵심은 식사입니다. 혈당을 급격히 올리는 음식 섭취를 줄이고, 천천히 흡수되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.• 정제 탄수화물 제한흰쌀밥, 흰빵, 과자, 설탕 등은 혈당을 빠르게 올리므로 섭취 제한현미, 귀리, 통밀빵 등 복합 탄수화물로 대체• GI(혈당지수) 낮은 음식 섭취브로콜리, 콩류, 견과류, 고구마 등은 혈당을 서서히 올림• 식이섬유 섭취 증가채소, 해조류, 잡곡 등을 충분히 섭취..
카테고리 없음 2025. 3. 26. 17:29
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