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혈당 관리는 당뇨병 예방과 건강 유지에 있어 매우 중요한 요소입니다. 특히 혈당이 자주 높아지는 경우, 장기적으로 심혈관 질환, 신장 질환, 신경 손상 등 합병증 위험이 증가하므로 체계적인 관리가 필요합니다. 과학적 근거에 기반하여 혈당 관리 방법을 정리해드리겠습니다.혈당 관리 방법1. 식습관 관리혈당 조절에서 가장 핵심은 식사입니다. 혈당을 급격히 올리는 음식 섭취를 줄이고, 천천히 흡수되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.• 정제 탄수화물 제한흰쌀밥, 흰빵, 과자, 설탕 등은 혈당을 빠르게 올리므로 섭취 제한현미, 귀리, 통밀빵 등 복합 탄수화물로 대체• GI(혈당지수) 낮은 음식 섭취브로콜리, 콩류, 견과류, 고구마 등은 혈당을 서서히 올림• 식이섬유 섭취 증가채소, 해조류, 잡곡 등을 충분히 섭취..

당뇨병은 초기에는 증상이 미미하거나 없을 수 있지만, 혈당이 조절되지 않으면 여러 가지 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 당뇨병의 주요 증상과 그 원인은 다음과 같습니다:1. 초기 주요 증상 (고혈당으로 인한 변화)다뇨(소변 증가):혈당이 높아지면 신장이 과도한 당분을 배출하려고 하면서 소변량이 증가합니다.다갈(지속적인 갈증):소변량 증가로 인해 체내 수분이 부족해지고 갈증이 심해집니다.다식(과도한 식욕):세포가 에너지원으로 사용할 포도당을 충분히 얻지 못해 지속적인 배고픔을 느낄 수 있습니다.체중 감소:인슐린 부족으로 포도당이 세포에 제대로 흡수되지 않으면, 신체는 지방과 근육을 분해해 에너지를 충당하려고 합니다.2. 기타 일반적인 증상피로와 무기력감:에너지원인 포도당이 제대로 사용되지 않으면서 피로..

당뇨병은 혈당(혈액 속 포도당) 수치가 비정상적으로 높은 상태가 지속되는 만성 질환입니다. 이는 인슐린 분비 부족, 인슐린 작용 저하, 또는 두 가지 요인의 결합으로 발생합니다. 당뇨병은 크게 다음 세 가지 유형으로 나뉩니다.1. 당뇨병의 유형제1형 당뇨병:자가면역 질환으로, 췌장에서 인슐린을 분비하는 베타세포가 파괴되어 인슐린 생산이 거의 또는 전혀 이루어지지 않습니다.주로 어린이나 젊은 성인에게 발생하며, 치료를 위해 반드시 인슐린 주사가 필요합니다.제2형 당뇨병:인슐린 저항성과 인슐린 분비 부족으로 인해 발생합니다. 이는 성인에게 가장 흔하며, 생활습관, 비만, 유전적 요인이 주요 원인입니다.초기에는 생활습관 개선 및 경구 약물로 관리 가능하며, 진행 시 인슐린 치료가 필요할 수 있습니다.임신성 당..