햄스트링 근육은 어떤 역할을 하는가?

햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육 그룹으로, 다리의 뒷부분을 이루고 있습니다. 이 근육은 다양한 역할을 수행합니다.

1. 무릎 굽힘(Knee Flexion): 햄스트링은 무릎을 굽히는 역할을 합니다. 예를 들면 스쿼트나 레그 컬과 같은 운동에서 사용됩니다.
2. 고관절 확장(Hip Extension): 엉덩이를 뒤로 움직여 고관절을 확장시키는 데에도 햄스트링이 참여합니다. 데드리프트나 스트레이트 레그 데드리프트 등에서 이용됩니다.
3. 인두 등 뒤의 안정성 제공: 햄스트링은 등의 아래쪽에 위치하여 허리와 무릎 사이의 안정성을 제공합니다.
4. 속도 조절: 햄스트링은 빠른 움직임에서 브레이크와 같은 역할을 하여 움직임의 속도를 조절합니다.

이러한 다양한 기능은 햄스트링을 강화하고 유지하는 것이 중요하며, 이를 통해 근력 향상과 부상 예방에 도움을 줄 수 있습니다.